Maultsby – Racjonalna Terapia Zachowania - recenzja Elżbieta Rogalska

           

           

 Doktor Maxie C. Maultsby jr. Jest profesorem psychiatrii i dziekanem Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu Howarda w Waszyngtonie. Profesor w prezentowanej książce wykorzystuje najnowsze osiągnięcia współczesnej psychologii i neurofizjologii. Dlatego na łamach „Racjonalnej Terapii Zachowania. Podręcznik terapii poznawczo-behawioralnej.” profesor Maultsby przedstawia działanie dwóch mózgów : mózgu prawego i mózgu lewego. Omawia ich działanie i  budowę, w odniesieniu do problemów irracjonalnego zachowania.

            Książka naukowa, którą recenzuję jest wydana w 2013 roku, przez wydawnictwo Dominika Księskiego Wulkan, przy współpracy Towarzystwa Psychologii Behawioralnej, w Żninie. Książka jest podzielona według schematu: strona poświęcona wprowadzeniu w dany rozdział, następnie słowniczek trudnych wyrazów pojawiających się w danym rozdziale po raz pierwszy – czyli tak zwany konspekt rozdziału. Wszystkie najważniejsze rzeczy są wytłuszczone, a do każdego rozdziału w formie tabeli lub w formie podsumowania, na zielonym, wyróżniającym się tle, zostały wyróżnione najważniejsze kwestie, np. zasady, przykładowe arkusze. Do każdego rozdziału dołączony jest dodatek, który znajduje się z tyłu książki. Publikacja opatrzona jest w czarnobiałe rysunki.

            Przedstawię, w tym akapicie, o czym jest książka. Książka ta jest przeznaczona dla osób mających trudności ze swoimi emocjami, a chcącymi sobie pomóc. Racjonalna Terapia Zachowania jest tak skonstruowana, że nie koniecznie trzeba terapeuty, żeby dała efekty. Główne metody jakie są zaproponowane to: Metoda 5 pytań zdrowego myślenia, ABCD emocji, Racjonalna Wyobraźnia Emocjonalna, Technika Natychmiastowej Redukcji Stresu, Biblioterapia Racjonalna, RSA- racjonalna samoanaliza, Terapia Simontona, Zdrowa Semantyka, Grupowa Racjonalna Terapia Zachowania. Książka ta umożliwia odnalezienie takich zagadnień jak: ABCD ćwiczenia zachowania, ćwiczenia lęków, ćwiczenia nieznajomości, natychmiastowa pomoc pacjentowi, pacjent a nauka, personalizacja a pacjent, praca z pacjentem zamartwiającym się, wybory emocjonalne a behawioralne, emocje a wykształcenie, emocje wykorzystane do analizy aktualnego problemu pacjenta, dysprozodia,  abcd wyuczonych i niewyuczonych problemów behawioralnych, rozszczepienie mózgu, emocje a fakty, fakty kontrolowane przez postawy, złość jako negatywna myśl, fakty neutralne, fakty a optymalne zdrowie, fakty a spojrzenie racjonalne, definicja apercepcji, definicja myśli apozycjonalnych, znajdziemy informacje zaczerpnięte z prac m.in. M.A. Galabruda, D. H. Barlow, behawioralna diagnoza różnicowa, problemy behawioralne, informacje zaczerpnięte z prac J.S. Farrington, R. C. Prior, J. A. Wada, D. Galin, R. Ornstein, T.G. Bever, de E. Renzi, C. J. Eccles, A. D. Grant, G. Schwartz, J. S. Dimond, R. Gatchel,  J.S. Beritoff, T. J. Lacey, O.D. Hebb, S. Blumstein, L. Festinger, T. Bower, A. M. Gasparrine, P. Henry-Flor, H. K. Pribram,  M. G. Bogen, G. Ross, M. K. Heilman, J. F. Bogen, J.M. Brandsma, S. P. Hall, N. Geschwind, L. A. Wigan,  A. Ellis, A. Hendricks, M. Ravel, L. C. Carpenter, M. Gazzaniga, H.T. Holmes, E. C. Osgood, J. Fowler, J.R. Chiarello, G. Gianotti, E. M. Humphrey, G. Cohen,  B. R. Zajonc, T.R. Costello, Hipokrates, J.W. Grace, M. S. Cox,  G. J. Holland, R. Rayner,  J. D. Graham, H. J. Jackson, L. Werito,  V. C. Hudgins, D. E. Ross, T.D. Graham, M. Crampton, E. A. Davis, W. G. Hohmann,  G. Quinn, o bólu emocjonalnych -  w tym skali bólu emocjonalnego, o terapii z biblią, ćwiczenia abcd mentalne, fizyczne, umysłowe, zachowania niezdrowego, formowaniu cech osobowości, ciele modzelowatym. Lista rzeczy, o których pisze Maultsby w Racjonalnej Terapii Zachowania jest bardzo długa, dowiemy się również o dysonansie poznawczo-emocjonalnym, czyli o dezorientacji i poczuciu, że coś się nie zgadza, po wypełnieniu i zastosowaniu na sobie modelu abcd emocji lub 5 pytań zdrowego myślenia. Ponadto znajdziemy informacje o depresji, dystresie – czyli stresie negatywnym powodującym lęk i przygnębienie, odbierającym energię i chęci do działania. Zaczerpniemy informacji o reedukacji, czyli wyzbycia się wcześniejszych nawyków i nabycia nawyków nowych. Dowiemy się o racjonalnej edukacji, reakcji, nawyków emocjonalnych, uczenia się emocjonalnego, empatii, o założeniach empirycznej nauki. Co robią fakty w czynności mózgu, czy ignorowanie faktów jest szkoliwe? Czy fakty pozwalają oderwać się od sytuacji i skoncentrować właśnie na faktach ? Znajdziemy kontekst wyuczonych problemów behawioralnych w odniesieniu do fobii, czy jest ona zachowaniem wyuczonym? Maultsby opowie nam również o wartości wstępnych formularzy, czyli RSA – Racjonalna Samo Analiza. Poszukujący znajdą podrozdział poświęcony holografii. Osoby, które szukają informacji o cechach zasadniczych interakcji terapeutycznych mogą sięgnąć po tą pozycję. Dowiemy się, z Racjonalnej Terapii Zachowania Maultsby’ego, o tym, że w lewy mózg odpowiada za język oraz spostrzeżenia i samokontrolę, mowę, myśli propozycjonalne, odpowiedzialny jest za prawą stronę ciała, słowa, przetwarzanie. Maultsby zaprezentuje definicje kłamstwa, oraz zaprezentuje ciekawe zjawisko kłamstwa usprawiedliwionego emocjonalnie. Sięgnąć po Racjonalną Terapię Zachowania Maultsby’ego powinny też osoby ,które odczuwają lęk przed lataniem, lęk przed publicznym przemawianiem, przed sztucznością, o tym jak lęk można przezwyciężyć Racjonalną Wyobraźnią Emocjonalną. Maultsby pisze również o medykalizacji świata, a leki według niego niczego nie załatwią, przyćmią tylko, dobrze funkcjonujący mózg. Poruszony został również temat problemu niesprawiedliwości, który toczy większość ludzi, a który jest bardzo destrukcyjny. Maultsby napisał w Racjonalnej Terapii Zachowania również o niezdrowej kontroli To, On, Ona, Oni – czyli obwiniania innych za swoje stany emocjonalne, które są wywołane naszymi myślami. Autor prezentuje wpływ przeszłości na teraźniejszość, porusza kontekst spostrzegania rzeczywistości, rozróżnia przymus od zdrowego myślenia z możliwością wyboru. Maultsby przedstawia terapię Racjonalno-Emotywną, Zespół Ptaka Głuptaka, Test spostrzeżeń Kamerą, Racjonalną samopomoc, Zespół DBTP – dzięki Bogu to piątek. Racjonalna Terapia Zachowania Maultsby’ego jest dobra do samopomocy ze wsparciem terapeuty nawet u osób mających za sobą próby samobójcze.

            Wszystko to jest do odnalezienia w strukturze książki. Rozdziały są następujące: Racjonalna Terapia Zachowania, Ludzki mózg a samokontrola, Rola języka w spostrzeganiu i samokontroli, Racjonalna poznawczo-behawioralna teoria uczenia się, Behawioralna diagnoza różnicowa w RTZ, Jak rozpocząć RTZ, Nawykowy ból emocjonalny, Pomaganie pacjentom w odkrywaniu, co jest dla nich racjonalne, Ocena postępu terapeutycznego, Zdrowe myślenie jako idealny środek uspokajający, Pisemna Racjonalna Samoanaliza (RSA), Racjonalna Wyobraźnia Emocjonalna (RWE). Rozdziały te są prezentowane w następujących częściach: wprowadzenie, neuropsychofizjologiczne podstawy RTZ, stretegie terapeutyczne w RTZ, techniki terapeutycznej samopomocy w RTZ. Dodatkowo autor zamieścił dodatki: pomoce pamięciowe, racjonalna biblioterapia, praca z przekonaniami, zdrowa semantyka, grupowa racjonalna terapia zachowania. Zachęcam do robienia notatek, a najlepiej kserowania informacji na zielonych tłach – jeśli książka, którą przeczytacie nie jest wasza, a wypożyczona. Książka jest droga ale naprawdę opłaca się kupić – zostaje na całe życie, przydatna praktycznie i teoretycznie. Warto zastosować na sobie metody zaprezentowane przez Maultsby’ego w Racjonalnej Terapii Zachowania.

Elżbieta Rogalska 

Polecam również: 
Metoda 5 pytań zdrowego myślenia

autor: Elżbieta Rogalska: z wykształcenia technik informatyk, pedagog. Pracuje jako copywriter - content marketer. 

Pedagog, technik informatyk. Publikowała na łamach: "Edukacja i Dialog", "Nestor" i licznych portalach edukacyjnych i poetyckich.

Zajmuje się tematyką:  Przywództwem w edukacji, Tanatopedagogiką, Ciszą w życiu i twórczości Janusza Korczaka, Sytuacją Szkoły Wyższej w Polsce, Michelem Foucaultem, Reportażem, Horrorem wampirycznym,  Mateuszem Grzesiakiem, Justyną Nowotniak, e-commerce, content-marketing, SEO.

Fanpage bloga Elżbieta Rogalska

 

Juul – Kryzys Szkoły – recenzja Elżbieta Rogalska

 Jesper Juul to duński terapeuta rodzinny i pedagog o światowej renomie. Jest propagatorem poważnego traktowania dzieci, z szacunkiem i wzajemną odpowiedzialnością.  Książka „Twoje kompetentne dziecko” jest bestsellerem na światowym rynku książki pedagogicznej. Na łamach książki „Kryzys szkoły. Co możemy zrobić dla uczniów, nauczycieli i rodziców” J. Juul porusza temat relacji – braku przygotowania pedagogicznego, w zakresie relacji. Relacje te powinny być oparte na zaufaniu, bez reguł relacji, ale relacji prawdziwych, tak żeby uczeń czuł się dobrze i nauczyciel czuł się dobrze.

Poszczególne rozdziały mówią o następujących zagadnieniach, są to zarazem rozdziały (podrozdziały) książki: uczniowie pod presją, dzieci chcą się uczyć, prawo do nauki zamiast obowiązku szkolnego, utrata wspólnych wartości, samodzielne myślenie zamiast wykonywania rozkazów, wychowawcze zadania szkoły, za co odpowiadają rodzice, co mogą szkolni psychologowie, czego potrzebują dzieci, szkolny trójkąt, kobiety przetarły drogę dzieciom, jakich uczniów chcą szkoły, szkoła w defensywie, kompetencje w budowaniu relacji, na czym polegają kompetencje w budowaniu relacji, siła definicyjna dorosłych, sztuka dialogu, czy media są niebezpieczne, praca domowa jako zarzewie konfliktów, otwartość i uznanie, jak można rozluźnić szkołę, rozmowa ze szwajcarskim psychologiem Paulem Kimem, rozmowy z rodzicami, nasza porażka z trudną młodzieżą, nadmiar odpowiedzialności, czy istnieją trudne dzieci, czy tylko my chcemy mieć za łatwo, cała władza w ręce specjalistów, konieczność otwarcia się, posłuszeństwo za wszelką cenę, obiekty pedagogiczne, wiara w siebie a poczucie własnej wartości, kiedy współdziałanie i relacje są udane, kto to jest dobry pedagog, jakie mamy cele wychowawcze, posłuszeństwo czy zdrowie psychiczne, autorytet osobisty nauczycieli, relacja podmiot-podmiot, rzemiosło pedagoga i kompetencje w budowaniu relacji, integralność i współdziałanie, w stronę szkoły jutra, rozmowa z Christophem Schuhmannem, założycielem Szkoły Życia w Hamburgu.

Książka Jespera Juula Kryzys Szkoły

jest obowiązkowa dla każdego studenta pedagogiki.

Z formalnego punktu widzenia książka jest „książeczką” – ma tak mały format, czcionka jest do tego duża, w związku z tym te 164 strony można przeczytać góra w trzy godziny. Z jednej strony to dobre rozwiązanie, ponieważ kiedy czyta się wszystko od razu, ma się obraz całości, z drugiej strony rozwiązanie nie jest najlepsze, ponieważ brakuje czasu/miejsca na zastanowienie się nad każdym zagadnieniem oddzielnie. Kompromis to powrót do przeczytanych wcześniej treści. Szczerze powiedziawszy cena w dużej mierze zawiera fakt bycia sławnym, cenionym pedagogiem jej autora. Książka nie daje gotowych rozwiązań, dotyka istotnych zagadnień, pobudza do myślenia nad nimi.

Mój punkt widzenia na temat wartości jakie niesie ze sobą książka jest następujący. Szczególnie istotne wydaje się poruszenie tematu rozróżnienia poczucia własnej wartości od wiary w siebie. Kluczowe zagadnienie to brak na studiach pedagogicznych przedmiotów, które przygotowywałyby do budowania relacji z uczniami, opartymi na wzajemnym zaufaniu i odpowiedzialności, które kształtowałyby odpowiednie kompetencje interpersonalne i umiejętności relacyjne. J. Juul porusza również kwestię braku samokształcenia się nauczycieli, w ich prywatnym zakresie, tyczy się to szczególnie kreatywnego podejścia do dzieci i znajomości najnowszych metod pracy, wychowania. Motywacja to dziedzina, która interesuje mnie w sposób szczególny, dlatego zwróciłam również uwagę na wartość motywowania dzieci przez rodziców, którą J. Juul propaguje w książce „Kryzys szkoły” i zwraca uwagę na jej szczególny brak. Autor sprzeciwia się współczesnemu wychowaniu bez czasu na wychowanie, co niesie ze sobą wartość wyciszenia, spokoju, harmonii, bycia razem tu i teraz. Kształtowanie dialogu, który autor krytykuje, a konkretnie krytykuje jego brak na studiach przygotowujących przyszłych nauczycieli, to kolejne zagadnienie, dla którego warto sięgnąć po tą pozycję. Jak rozmawiać z dziećmi, jak rozmawiać z ich rodzicami i jak rozmawiać z kolegami z pracy, jak zbudować dialog opierający się na mówieniu o sobie, swoich spostrzeżeniach, bez oceniania innych ? J. Juul porusza temat prac domowych, zgadzam się w pełni z tezą zawartą w tym podrozdziale. Doskonale pamiętam czasy prac domowych, rodzice nigdy mnie nie pilnowali, nigdy ich nie sprawdzali – toteż nie miałam powodu by ich nie robić, uznawałam to za swój obowiązek, brałam za nie własną odpowiedzialność – rodzice nie wyręczajcie dzieci z odpowiedzialności za prace domowe. Natomiast ta odpowiedzialność nie może przerodzić się w nadmiar odpowiedzialności, sugerujący brak czasu na odnalezienie siebie, zaspokojenie własnych potrzeb. Kolejną wartością jest podmiotowość, podmiotowość to nic nowego w pedagogice, jednak nadal są szkoły, gdzie dzieci nie są traktowane jako indywidualne jednostki, dlatego i tą wartość warto docenić w prezentowanej pozycji książkowej.   

W

książce Jespera Juula Kryzys Szkoły

szczególne miejsce zajmują wartości oraz budowanie odpowiedzialności własnej u dziecka.

Podsumowując książka porusza zagadnienia istotne dla współczesnej myśli pedagogicznej. Porusza je pobieżnie, daje światło w kierunku,  w którym pedagodzy powinni kierować swoje badania naukowe, daje światło dla nauczycieli akademickich, sugerując im jakie nowe przedmioty powinni wprowadzić w ramach pracy ze studentami, a może w ramach warsztatów ? Daje również sygnał dla samych pedagogów o samokształcenie się w dziedzinie relacji, komunikacji i dialogu.  J. Juul namawia również do współpracy nauczycieli z rodzicami. Warto sięgnąć po tą pozycję ze świadomością, że nie daje gotowych rozwiązań, a jątrzy tematy, które zdają się być oczywiste ale w praktyce są zaniedbane.

Elżbieta Rogalska

Polecam również z kategori Jespera Juula: 
 Twoje kompetentne dziecko - recenzja
 Dziecko posłuszne czy zdrowe psychicznie ?
 Władza - Siła - Szacunek ?

Elżbieta Rogalska Absolwentka pedagogiki Uniwersytetu Szczecińskiego. Członek Pracowni Badań nad Twórczością Joanny Kulmowej. Rektorskie stypendium Uniwersytetu Szczecińskiego uzyskała w latach 2015-2017, Stypendium dla najlepszych doktorantów w latach 2018-2019. Autorka Publikacji naukowych (w "Qualitative Inquiry", "Kultura-Społeczeństwo-Edukacja", "Pedagogika Szkoły Wyższej", "Nauczyciel i Szkoła","Kognitywistyka i Media w Edukacji"), literackich (w "Nestor") oraz ponad 76 publikacji popularno-naukowych. Zainteresowania badawcze oscylują wokół pedagogii Joanny Kulmowej, Janusza Korczaka, „Tanatopedagogiki", Józefa Tischnera, Michel Foucaulta, Jana Pawła II, badań biograficznych oraz problematyki wyższej edukacji.

Fanpage bloga Elżbieta Rogalska

Psychologia - Metoda 5 pytań zdrowego myślenia - Coaching Elżbieta Rogalska

Opis: Metoda 5 pytań zdrowego myślenia ma za zadanie uświadomić nam irracjonalność naszych myśli. Pomaga we wprowadzeniu siebie w emocje, które chcemy czuć.

Chcesz wywoływać określone emocje w swoim organizmie niezależnie od sytuacji, a może chcesz pozbyć się irracjonalnych myśli i przygnębienia? Zapraszam do dalszej lektury.

Współczesny świat to świat w dużej mierze neurotyczny. Stresujący tryb życia sprzyja nerwowości i pojawianiu się nerwicy - więcej o nerwicy u Karen Horney. Coraz częstsza zachorowalność na nerwice niesie ze sobą kolejny problem - medykalizację świata. Podczas wizyty u lekarza prawdopodobnie wypisze ci on leki uśmierzające ból, ale nie leczące przyczyny. Kolejnym czynnikiem neurotyczności jest zachorowalność na depresje. Najczęściej depresje wyuczoną. Ten typ depresji można leczyć z pomocą metody 5 pytań zdrowego myślenia, której autorem jest Maxie C. Maultsby jR. (Racjonalna Terapia Zachowania podręcznik terapii poznawczo - behawioralnej).

Depresja wyuczona charakteryzuje się tendencją do popadania w przygnębienie, wywołane własnymi myślami, niekoniecznie mającymi odzwierciedlenie w rzeczywistości. Takie irracjonalne myśli wywołują uczucie lęku (odczucia niepokoju wywołanego czymś czego w rzeczywistości nie ma lub się nie dzieje). Pojęcie lęku mylone jest z pojęciem strachu, strach to reakcja na realne, dziejące się tu i teraz zagrożenie, lęk jest reakcja na coś czego w danym momencie nie ma. Strach i lęk są wywołane myślami jakie mamy. Przykładem irracjonalnych myśli czyli lęku może być lęk przedegzaminacyjny. Boisz się konsekwencji niezdania, mimo, ze dotychczas nie umarłeś od egzaminów. Prawdopodobnie nic się nie działo albo zdałeś albo uczyłeś się na poprawkę.

Radzenie sobie ze swoimi myślami to zadanie dla każdego człowieka o zdrowym mózgu. Tym bardziej dla osoby z depresja wyuczoną. Depresje wyuczoną, jak również wszelkie irracjonalne przekonania, postawy, nawyki, myśli, można zwalczyć z pomocą 5 pytań zdrowego myślenia:

1. Czy twoje przekonania są faktami?
2. Czy twoje przekonania chronią twoje zdrowie?
3. Czy twoje przekonania pozwalają ci osiągnąć dalsze lub bliższe cele?
4. Czy twoje przekonania pozwalają ci uniknąć bądź rozwiązać konflikt?
5. Czy twoje przekonania wywołują emocje jakie właśnie chcesz czuć?

Jeżeli odpowiesz tak na chociaż 3 z tych pytań, oznacza to, ze twoje przekonania są racjonalne. Jeśli na chociaż trzy pytania z pięciu odpowiesz przecząco, oznacza to, ze twoje przekonania są irracjonalne i trzeba je zmienić. Samo uświadomienie sobie ich irracjonalności i późniejsze powtarzanie metody 5 pytań zdrowego myślenia pozwala się ich pozbyć. Racjonalna Terapia Zachowania w swoim założeniu jest stworzona do jej wykorzystania w pomaganiu samemu sobie.

Podsumowując Racjonalna Terapia Zachowania jest stworzona do pomocy samemu sobie, gdy dopadają nas irracjonalne myśli, negatywne postawy, przekonania, nawyki. W ramach Racjonalnej Terapii Zachowania stosuje się metodę 5 pytań zdrowego myślenia. Metoda 5 pytań zdrowego myślenia ma za zadanie uświadomić nam irracjonalność naszych myśli. Pomaga we wprowadzeniu siebie w emocje, które chcemy czuć. Racjonalność postrzeganych zjawisk, nie wyklucza przeżywanie emocji negatywnych, np. smutku – mamy prawo płakać, a smutek to emocja, która jest tak samo prawdziwa jak radość. Jednak są przekonania, postawy, zachowania, nawyki, które w całej swojej istocie są negatywne – alkoholizm, który wyniszcza nie tylko mózg, wątrobę, duszę, ale również zatruwa rodzinne relacje, zmusza dzieci do coraz dłuższego przebywania poza domem – który kojarzy się już tylko z awanturami, ze sprzeczkami, smrodem alkoholu, nerwami, ciągłą walką o polepszenie stanu rzeczy, wysłanie alkoholika na terapię, odwyk, detox, które to starania pełzną na niczym. Alkoholizm to choroba, która trzeba leczyć, to nawyk, którego trzeba się pozbyć i w takim przypadku metoda 5 pytań zdrowego myślenia może nie wystarczyć, może jedynie pomóc uprzytomnić (wpsół)uzależnionym, że problem istnieje naprawdę. Takich negatywnych nawyków czy postaw jest więcej, np. autoagresja, próby samobójcze. Nie zawsze metoda 5 pytań zdrowego myślenia jest w stanie pomóc, chociaż Maultsby z jej pomocą pomógł nawet osobie chcącej popełnić samobójstwo z powodu alkoholizmu małżonka.  

Literatura:

M.C. Maultsby jr. (2013), Racjonalna Terapia Zachowania. Podręcznik terapii poznawczo-behawioralnej, Żnin, wyd. Dominika Księskiego Wulkan przy współpracy Polskiego Towarzystwa Psychologii Behawioralnej.

Elżbieta Rogalska

Kup Tekst ode mnie

Polecam: 
"Egoistyczny altruizm"
Youtube - w edukacji i w kulturze
Powaga i śmiech - pogranicza edukacji
Upokorzenie w edukacji
Edukacja Poszukująca - nomadyczna maszyna edukacyjna - analiza
Pracownik - Edukacja - Emancypacja - Szkoła demokratyczna
Władza - Wiedza - Edukacja
Tanatopedagogika - Widzieć i zobaczyć - Wolontariat  
Dyskurs władzy jako manipulacja seksualnością